Angebote Running
Laufkurse und Laufstilanalysen


Laufeinsteigerkurs 6 Monate - Ziel: 10km am Stück rennen

In dem 6-monatigen Kurs profitieren Teilnehmende von einem strukturierten Aufbau des Lauftrainings. Die Teilnehmenden werden auf das Ziel "10 km am Stück rennen" vorbereitet.

Kursinhalte

- Warm up

- Runningsequenzen (anfangs auch bewusst eingebaute Walking-Sequenzen)

- Lauf-ABC

- Rumpfstabilisations-Übungen

- Dehnübungen

- Laufstilanalyse sowie Optimierungsansätze (inkl. Videoaufnahmen)

- Ernährungstipps auf Wunsch

- Aufgaben und Tipps für das Eigentraining

- Auf Wunsch Laktatstufentest auf dem Laufband, um die idealen Pulsbereiche für die Trainings zu ermitteln (der Laktatstufentest für Teilnehmende dieses Kurses wird für Fr. 80.00 statt Fr. 150.00 angeboten).


Wer kann teilnehmen?

Gesunde Personen, welche mit dem Joggen beginnen möchten oder Laufanfänger/innen, welche ihre Lauftechnik sowie Rumpfstabilität optimieren möchten.

Wann ist der nächste Kurs?

Ab Mitte Oktober 2021 (22x), montags, 9.00 Uhr (60-75 min.)

Wo?

Bachenbülach (Treffpunkt kann varieren)

Kosten

Fr. 450.00 rsp. Fr. 400.00 für bestehende "Mettler Pilates"-Abonnenten

Anmeldung

Du kannst dich ab sofort für den Kurs anmelden!

Kursleitung

Daniela Fasshauer / Laura Fontana


Laufkurs advanced "10 KM schneller und ökonomischer rennen"


Wann?

27. August - 12. November 2021 (12x)

jeweils freitags 9.00 Uhr (60 - 75 min.)

Wo?

Bachenbülach (Treffpunkt kann varieren)

Kursinhalte

- Lauftraining in der Gruppe

- 12-wöchiges Aufbautraining

- Lauftechnik / Lauf-ABC

- Rumpfstabilisations-Übungen

- Dehnübungen

- Laufstilanalyse sowie Optimierungsansätze (inkl. Videoaufnahmen)

- Aufgaben und Tipps für das Eigentraining

- Startplatz für den „Mettler Pilates Run“ am 21. November 2021

- Ernährungstipps auf Anfrage

- Ein Laktatstufentest auf dem Laufband wird empfohlen (Zusatzkosten: Fr. 80.00 statt Fr. 150.00)

Mögliches Ziel

„Mettler Pilates Run“ am 21. November 2021; (10km-Wettkampf; auch 5km möglich); Umgebung Bülach

Wer kann teilnehmen?

Läuferinnen und Läufer, welche bereits 10km am Stück laufen können (in ca. 55 -75min.) und...

- neue Trainingsreize setzen wollen

- ihre Lauftechnik überprüfen/optimieren wollen

- schneller werden wollen

- Spass am Laufen in der Gruppe haben

- ev. einen Wettkampf absolvieren wollen

Kosten

Fr. 220.00 rsp. Fr. 190.00 für bestehende "Mettler Pilates"-Abonnenten

Anmeldung

Du kannst dich ab sofort für den Kurs anmelden.

Kursleitung

Daniela Fasshauer



Zusätzliche Informationen

- Die Kurse starten bei mind. 5 fixen Anmeldungen und die Teilnehmerzahl ist begrenzt.

- Die Trainings finden bei jedem Wetter draussen statt (bitte entsprechende Kleidung).

- Bei vorzeitigem Beenden des Kurses kann ein Anteil des Kursgeldes zurückerstattet werden, wenn ein ärtzliches Zeugnis eine Sportunfähigkeit bestätigt.

- Sollte die Kursleiterin einmal verhindert sein (z.B. Krankheit, Ferien...), wird eine entsprechende Vertretung organisiert oder die Lektion wird an einem anderen Datum nachgeholt.

- Die Versicherung ist Sache der Teilnehmenden. Es wird keine Haftung für Unfall oder Diebstahl während des Kurses übernommen.

- Die Taurus Sports AG ist unser Kooperationspartner in Sachen Laufbekleidung und Laufschuhe.

Mettler Pilates Run - 21. November 2021

Am 21. November 2021 organisieren wir einen Wettkampf mit den Distanzen 5 und 10 KM. Der Lauf findet in der Umgebung Bülach statt. Weitere Infos folgen.

Anmeldung hier möglich!


Laufstil-Analyse


Eine Laufstilanalyse ist sehr hilfreich, um die Lauftechnik zu optimieren und so ökonomischer, effizienter und schneller zu laufen. Ein individuell passender Laufstil hilft, Verletzungen und Überbelastungen vorzubeugen und den Laufstil ökonomischer zu gestalten.

Lasse dich beim Joggen von uns filmen und du erhältst anschliessend eine schriftliche Rückmeldung inkl. deinen Videos.


Kosten: Fr. 90.00 pro Person (ab 2 Personen: Fr. 60.00 pro Person)

Termin: Melde dich für einen Termin bei uns an: mettlerpilates@gmail.com oder 078 891 87 38


Leistungsdiagnostik / Laktatstufentest

Infos hierzu finden Sie auf der separaten Seite.


Kursleiterinnen

Daniela Fasshauer

Dipl. Cardio Trainerin, Fitnesstrainerin, Ernährungstrainerin,
Dipl. Groupfitness Intruktorin Pilates, Bodypump, M.A.X. etc., erfahrene Läufern (Marathon Stadt und Berg, Halbmarathon, 10km)

laura fontana

Erfahrene Läuferin und langjährige Group Fitness Besucherin, hat selber Lauf-Workshops besucht und kennt sich aus in Sachen Lauftechnik / Lauf-ABC. Auch im Ernährungsbereich hat sie ein fundiertes Fachwissen.



Impressionen aktuelle Laufkurse