Angebote Running
Lauftraining, Laufkurse, Laufstilanalysen und Trainingspläne

Wöchentliches Lauftraining

Wann?

Jeden Freitagmorgen, 8:45- 9:45/10:00Uhr

Wo?
Bachenbülach (Schulhaus Halden od. PP bei Panzerpiste) oder Oberglatt (Tartan-Rundbahn "Chliriet")

Inhalte
- Warm up
- Lauftechnik / Lauf-ABC
- Rumpfstabilitäts- und Kräftigungsübungen
- Intervalle, Pyramidentrainings oder Tempoläufe auf der Rundbahn oder auf der Panzerpiste, Hügelsprints etc.
- mündliche Feedbacks bezüglich Laufstil
- Dehnen

Für wen?
Für gesunde Personen, welche...

- gerne joggen oder es lieben lernen wollen :-).
- regelmässig oder sporadisch ein Training mit mittlerer-hoher Intensität absolvieren möchten, welches man oftmals alleine nicht macht/durchzieht.
- ihren Laufstil optimieren möchten.
- zusätzlich zum Joggen auch ihre Rumpfstabilität verbessern und den Rumpf kräftigen wollen.
- ein Training in der Gruppe motivierend finden.
- allenfalls auf einen Wettkampf trainieren (z.B. 10km, Halbmarathon) und dies als eines der wöchentlichen Trainings nutzen wollen.

Kosten
- Einzellektion: Fr. 20.00
- 10er Abo: Fr. 180.00 (4 Monate gültig)
- 20er Abo: Fr. 300.00 (8 Monate gültig)
- Jahresabo: Fr. 850.00 (inkl. auch alle "Mettler Pilates" Indoorstunden wie Pilates, deepWORK, TRX Training)

Trainingspläne
Falls gewünscht: individueller Trainingsplan für 10km, HM oder Marathon (3 Monate: Fr. 100.00, 6 Monate: Fr. 160.00). Anmeldung per Email: mettlerpilates@gmail.com

Anmeldung
Die Anmeldung erfolgt über Sportsnow. Jedes Training muss jeweils einzeln gebucht werden.

Kursleitung
Daniela Fasshauer

Sonstiges Infos
- Die Lektionen werden bei mind. 3 Teilnehmenden durchgeführt.
- Kleidung: Bitte bereits umgezogen kommen (keine Garderoben vorhanden!)
- Mitbringen: Handtuch, Trinkflasche
- Parkieren: Parkplätze sind an allen Standorten vorhanden.
- Die Versicherung ist Sache der Teilnehmenden. Es wird keine Haftung für Unfall oder Diebstahl während der Kurse übernommen.
- Krankenkasse: Als Mitglied im "Berufsverband für Gesundheit und Bewegung Schweiz" sowie bei "EMfit" bin ich, Nicole Mettler, von den meisten Krankenkassen (Zusatzversicherung) anerkannt.
- Bei Unfall/Krankheit der Instruktorin wird wenn möglich ein Ersatz organisiert oder das Abo wird um die Ausfallzeit verlängert.

Laufeinsteigerkurs 6 Monate - Ziel: 10km am Stück rennen

In dem 6-monatigen Kurs profitieren Teilnehmende von einem strukturierten Aufbau des Lauftrainings. Die Teilnehmenden werden auf das Ziel "10 km am Stück rennen" vorbereitet.

Kursinhalte

- Warm up

- Runningsequenzen (anfangs auch bewusst eingebaute Walking-Sequenzen)

- Lauf-ABC

- Rumpfstabilisations-Übungen

- Dehnübungen

- Laufstilanalyse sowie Optimierungsansätze (inkl. Videoaufnahmen)

- Ernährungstipps auf Wunsch

- Aufgaben und Tipps für das Eigentraining

- Auf Wunsch Laktatstufentest auf dem Laufband, um die idealen Pulsbereiche für die Trainings zu ermitteln (der Laktatstufentest für Teilnehmende dieses Kurses wird für Fr. 80.00 statt Fr. 150.00 angeboten).


Wer kann teilnehmen?

Gesunde Personen, welche mit dem Joggen beginnen möchten oder Laufanfänger/innen, welche ihre Lauftechnik sowie Rumpfstabilität optimieren möchten.

Wann ist der nächste Kurs?

Ab Montag, 4. April 2022 bis August/September 2022 (22x), 18:30 Uhr, Ausfallzeiten (Ferien) werden mit der Gruppe besprochen.

Wo?

Bachenbülach (Treffpunkt kann varieren)

Kosten

Fr. 450.00 rsp. Fr. 400.00 für bestehende "Mettler Pilates"-Abonnenten

Anmeldung

Bitte über Sportsnow anmelden!

Kursleitung

Daniela Fasshauer


Mettler Pilates Run - So, 21. November 2021, 9.30 Uhr

---> Infos auf der "Mettler Pilates Run" - Seite



Laufstil-Analyse

Eine Laufstilanalyse ist sehr hilfreich, um die Lauftechnik zu optimieren und so ökonomischer, effizienter und schneller zu laufen. Ein individuell passender Laufstil hilft, Verletzungen und Überbelastungen vorzubeugen und den Laufstil ökonomischer zu gestalten.

Lasse dich beim Joggen von uns filmen und du erhältst anschliessend eine schriftliche Rückmeldung inkl. deinen Videos.

Kosten: Fr. 90.00 pro Person (ab 2 Personen: Fr. 60.00 pro Person)

Termin: Melde dich für einen Termin bei uns an: mettlerpilates@gmail.com oder 078 891 87 38


Leistungsdiagnostik / Laktatstufentest

Infos hierzu finden Sie auf der separaten Seite.



Kursleiterinnen

Daniela Fasshauer

Dipl. Cardio Trainerin, Fitnesstrainerin, Ernährungstrainerin,
Dipl. Groupfitness Intruktorin Pilates, Bodypump, M.A.X. etc., erfahrene Läufern (Marathon Stadt und Berg, Halbmarathon, 10km)

laura fontana

Erfahrene Läuferin und langjährige Group Fitness Besucherin, hat selber Lauf-Workshops besucht und kennt sich aus in Sachen Lauftechnik / Lauf-ABC. Auch im Ernährungsbereich hat sie ein fundiertes Fachwissen.



Impressionen Laufkurse