Nächste Laufkurse

Laufeinsteigerkurs - Ziel: 10km am Stück rennen: ab 1. April, jeweils donnerstags, 19.15 Uhr

Laufkurs 10km schneller & ökonomischer rennen: ab Herbst 2021, jeweils freitags, 9.00 Uhr

In dem 6-monatigen Kurs profitieren Teilnehmende von einem strukturierten Aufbau des Lauftrainings. Die Teilnehmenden werden auf das Ziel "10 km am Stück rennen" vorbereitet.

Kursinhalte

- Warm up

- Runningsequenzen (anfangs auch bewusst eingebaute Walking-Sequenzen)

- Lauf-ABC

- Rumpfstabilisations-Übungen

- Dehnübungen

- Laufstilanalyse sowie Optimierungsansätze (inkl. Videoaufnahmen)

- Ernährungstipps

- Aufgaben und Tipps für das Eigentraining

- zusätzlich kann auf Wunsch ein Laktatstufentest auf dem Laufband gebucht werden, um die idealen Pulsbereiche für die Trainings zu ermitteln (der Laktatstufentest für Teilnehmende dieses Kurses wird für Fr. 80.00 statt Fr. 150.00 angeboten).

Wer kann teilnehmen?

Gesunde Personen, welche mit dem Joggen beginnen möchten oder Laufanfänger/innen, welche ihre Lauftechnik sowie Rumpfstabilität optimieren möchten.

Wann?

Ab 1. April 2021 (22x), donnerstags, 19.15 Uhr

Wo?

Bachenbülach (Treffpunkt kann varieren)

Kosten

Fr. 450.00 rsp. Fr. 400.00 für bestehende "Mettler Pilates"-Abonnenten

Anmeldung

Du kannst dich ab sofort für den Kurs anmelden!

Kursleitung

Daniela Fasshauer

Laufkurs 10km schneller & ökonomischer rennen

Ziel des Kurses: 10km < 1h (in ca. 53-59 min.)

(Voraussetzung: Du bist zurzeit in der Lage, 10km in einer Pace zwischen 5:45 - 6:15 zu bewältigen.)

In dem 3-monatigen Kurs profitieren Teilnehmende von einem professionell begleiteten, strukturierten Lauftraining (ähnlich wie bei einer Wettkampfvorbereitung). Das Ziel ist, die individuelle 10km-Zeit sowie Lauftechnik und Rumpfstabilität zu verbessern.

Der 3-monatige Runningkurs beinhaltet:

- Laufen in der Gruppe
- Rumpfstabilisations-Übungen
- Lauftechnik
- Laufstilanalyse (Videoaufnahmen)
- Laktatstufentest auf dem Laufband für Bestimmung der individuellen Trainings-/Pulsbereiche --> individueller Termin!
- Dehnübungen
- Aufgaben/Tipps für das Eigentraining

Wer kann teilnehmen?

Gesunde Personen, welche zurzeit 10km in +/- 60 min. schaffen und ihre Ausdauer, ihre Lauftechnik und Geschwindigkeit verbessern möchten.

Wann?

ab Herbst 2021

Wo?

Bachenbülach (Treffpunkt kann varieren)

Kosten

Fr. 325.00 (inkl. Laktatstufentest) / Fr. 245.00 (exkl. Laktatstufentest)

für bestehende "Mettler Pilates"-Abonnenten:
Fr. 300.00 (inkl. Laktatstufentest) / Fr. 220.00 (exkl. Laktatstufentest)

Anmeldung

Du kannst dich ab sofort für den Kurs anmelden!

Kursleitung

Daniela Fasshauer & Nicole Mettler

Zusätzliche Informationen

- Die Kurse starten bei mind. 5 fixen Anmeldungen und die Teilnehmerzahl ist begrenzt.

- Die Trainings finden bei jedem Wetter draussen statt (bitte entsprechende Kleidung).

- Bei vorzeitigem Beenden des Kurses kann ein Anteil des Kursgeldes zurückerstattet werden, wenn ein ärtzliches Zeugnis eine Sportunfähigkeit bestätigt.

- Sollte die Kursleiterin einmal verhindert sein (z.B. Krankheit, Ferien...), wird eine entsprechende Vertretung organisiert oder die Lektion wird an einem anderen Datum nachgeholt.

- Die Versicherung ist Sache der Teilnehmenden. Es wird keine Haftung für Unfall oder Diebstahl während des Kurses übernommen.

- Kinderbetreuung während des Trainings auf Anfrage: 079 585 22 71, www.babaluga-kinderzone.ch

- Aufgrund der aktuellen Corona-Massnahmen (max. 5er Gruppe outdoor), werden die Teilnehmenden aufgeteilt in Gruppen, welche Abstand zueinander halten und sich nicht durchmischen.

- Die Taurus Sports AG ist unser Kooperationspartner in Sachen Laufbekleidung und Laufschuhe.

Kursleiterinnen

Impressionen aktueller Laufeinsteigerkurs

Januar - Juli 2021