Rückbildungs-Pilates


Rückbildungs-Pilates

In der Zeit nach der Geburt kann durch Pilates schnell zu einer deutlich besseren, aufrechten Haltung zurückgefunden und die überdehnten Beckenboden- und Bauchmuskeln können wieder in Form gebracht werden. Durch das Pilates-Training verbessert sich die inter- und intramuskuläre Koordination. Auch wenn nach der Schwangerschaft die Muskelkraft in der Bauchdecke, dem Rücken und Beckenboden gering ist, bleibt die erlernte Koordination erhalten und der Einstieg in das Training fällt leichter. Schon 4-6 Wochen nach der Geburt kann mit dem Rückbildungs-Pilates begonnen werden und sobald sich die gerade Bauchmuskulatur geschlossen hat, kann das Training mit kräftigeren Pilates-Übungen fortgesetzt werden. So wird die Beckenbodenfunktion wieder hergestellt sowie die Bauch- und die Rumpfmuskulatur gekräftigt.

Voraussetzung für den Kurs ist die Fähigkeit, den Beckenboden wieder zu spüren und anzusteuern rsp. dass dieser schon etwas auftrainiert ist. (z.B. durch Übungen, welche von der Hebamme empfohlen oder angeleitet wurden).

Anmeldung

Kosten Gruppenkurs

8 Lektionen: Fr. 240.00 (bei 3-4 Teilnehmerinnen), Fr. 200.00 (ab 5 Teilnehmerinnen)


Kosten Privatunterricht (1-2 Personen)

Einzellektion 60 min.: Fr. 110.00 (zu zweit: Fr. 50.00/Pers.)

5er Abo: Fr. 490.00 (zu zweit: Fr. 240.00/Pers.)

Einzellektion 45 min.: Fr. 85.00 (zu zweit: Fr. 40.00/Pers.)

5er Abo: Fr. 380.00 (zu zweit: Fr. 180.00/Pers.)

Zeiten nach Absprache. Anmeldung per Email: mettlerpilates@gmail.com oder Telefon: 078 891 87 38


Kursort/ Kursdaten

Kasernenstrasse 3d, 8184 Bachenbülach, 1. Stock, Raum "Mettler Pilates"

30. Januar - 27. März 2023
jeweils montags 20.20 - 21.15 Uhr (8x)
Ausfalldaten: 20. Februar


Was mitbringen?

Bequeme Sportbekleidung, grosses Tuch für Matte, ev. eigene Fitnessmatte, Trinkflasche

Wichtige Informationen


Infrastruktur: WC, kleiner Garderobenbereich und Matten vorhanden

Parkieren: 3 Parkplätze von "Mettler Pilates" (1 für die Instruktoren, 2 für die Teilnehmenden). Weitere Parkmöglichkeiten: In der nahen Umgebung auf den weissen Parkfeldern (z.B. Weiacherstrasse) oder bei der Parkallee (gratis Parkplätze, ca. 2 min. Fussweg).

Die Versicherung ist Sache der Teilnehmenden. Es wird keine Haftung für Unfall oder Diebstahl während der Kurse übernommen.

Krankenkasse: Nicole Mettler ist Mitglied im "Berufsverband für Gesundheit und Bewegung Schweiz" und Fitness-Guide zertifiziert. Sie ist von praktisch allen Krankenkassen anerkannt (Zusatzversicherung).