Running

Wöchentliches Lauftraining

(Laufeinsteigerkurs weiter runter scrollen!)

Inhalte

• Warm up
• Lauftechnik / Lauf-ABC
• Rumpfstabilitäts- und Kräftigungsübungen
• Intervalle, Pyramidentrainings oder Tempoläufe auf der Rundbahn oder auf der Panzerpiste, Hügelsprints, Fahrtspiele im Wald, Grundlagenläufe etc.
• mündliche Feedbacks bezüglich Laufstil
• Dehnen

Für wen?

Für gesunde Personen, welche...

• schon Jogging-Erfahrung mitbringen.
  
• regelmässig oder sporadisch ein Training mit mittlerer-hoher Intensität absolvieren möchten, welches man sonst alleine nicht macht/durchzieht.
• ihren Laufstil optimieren möchten.
• zusätzlich zum Joggen auch ihre Rumpfstabilität verbessern und den Rumpf kräftigen wollen.
• ein Training in der Gruppe motivierend finden.
• allenfalls auf einen Wettkampf trainieren (z.B. 10km, Halbmarathon) und dies als eines der wöchentlichen Trainings nutzen

Kosten

- Einzellektion: Fr. 20.00 (Fr. 18.00 für bestehende „Mettler Pilates“ Abonnent*innen)

- 10er Abo: Fr. 180.00 (4 Monate gültig) (Fr. 160.00 für bestehende „Mettler Pilates“ Abonnent*innen)

- 20er Abo: Fr. 300.00 (8 Monate gültig) (Fr. 260.00 für bestehende „Mettler Pilates“ Abonnent*innen)

- Jahres-Abo (max. 70 Lkt.): Fr. 850.-- (inkl. auch alle "Mettler Pilates" Indoorstunden wie Pilates, deepWORK, Stretching/Autogenes Training, TRX Training)

- Jahres-Abo (unbegrenzte Anzahl Lkt.): 1'150.-- (inkl. auch alle "Mettler Pilates" Indoorstunden wie Pilates, deepWORK, Stretching/Autogenes Training, TRX Training)

Kursort/ Trainingszeiten

In dem 6-monatigen Kurs profitieren Teilnehmende von einem strukturierten Aufbau des Lauftrainings. Die Teilnehmenden werden auf das Ziel "10 km am Stück rennen" vorbereitet.

Kursinhalte

• Warm up
• Runningsequenzen (anfangs auch bewusst eingebaute Walking-Sequenzen)
• Lauf-ABC
• Rumpfstabilisations-Übungen
• Dehnübungen
• Laufstilanalyse sowie Optimierungsansätze (inkl. Videoaufnahmen)
• Ernährungstipps auf Wunsch
• Aufgaben und Tipps für das Eigentraining
• Auf Wunsch Laktatstufentest auf dem Laufband, um die idealen Pulsbereiche für die Trainings zu ermitteln (der Laktatstufentest für Teilnehmende dieses Kurses wird für Fr. 80.00 statt Fr. 150.00 angeboten).

Wer kann teilnehmen?

Gesunde Personen, welche mit dem Joggen beginnen möchten oder Laufanfänger*innen, welche ihre Lauftechnik sowie Rumpfstabilität optimieren möchten. Den Teilnehmenden wird empfohlen, zusätzlich zum wöchentlichen Laufkurs noch mind. 1x/Woche selber joggen zu gehen.

Kursleiter

Laura Fontana und René Weiss

Kursort/Datum

Kosten

Fr. 450.00 rsp. Fr. 400.00 für bestehende "Mettler Pilates"-Abonnenten

Anmeldung über Sportsnow / Stundenplan / Workshops

Inhalte der Trainings

Kontakt / Anmeldung

Kursort/ Trainingszeiten

Kosten

- Fr. 5.00 pro Training/Kind (bei mehreren Kindern von der gleichen Familie: Fr. 3.00 pro Kind)

- 1-2 kostenlose Schnuppertrainings

- Kinder unter 5 Jahren dürfen gerne kostenlos mitmachen/ausprobieren unter Aufsicht der Eltern.

- Kinder, welche im Impuls Triathlon Club Bülach sind, haben dieses Training durch die Club-Mitgliedschaft inkludiert.