TRX Training und Functional Muscle Building

TRX Training

TRX Suspension Training ist ein Ganzkörpertraining, bei dem ausschließlich mit dem eigenen Körpergewicht und dem Schlingentrainer gearbeitet wird.

Es gibt unendlich viele Übungen, die im Stehen, im Liegen oder in der Schräglage ausgeführt werden. Beine und Gesäss, Core, Rücken sowie Arme und Schultern werden effektiv trainiert.

Durch die Instabilität der Schlingen muss der Körper durchgehend arbeiten, um die Balance zu halten. Die Trainingsreize sind deutlich höher als beim klassischen Bodyweight Training.

Besonders der Rumpfbereich steht unter Dauerspannung und wird so optimal trainiert.

Nicht nur die großen Muskelgruppen arbeiten, sondern auch die Tiefenmuskulatur wird aktiviert. Das sorgt langfristig für eine bessere Haltung, schlanke, starke Muskeln und hilft beim Vorbeugen von Rückenbeschwerden.

Das TRX Training ist ein intensives Training. Voraussetzung ist eine Grundlagenfitness.

Functional Muscle Building

"Functional Muscle Building" ist ein hocheffektives Zirkeltraining, bei dem an abwechslungsreichen Stationen gezielt an der nachhaltigen Stärkung deiner Fitness gearbeitet wird. Das Training kombiniert den Einsatz von TRX-Suspension-Trainern, Kettlebells und Kurzhanteln, um einen klaren, aktiven Reiz für deine Muskeln zu setzen. Durch den gezielten Wechsel von Belastung und kurzen Pausen wird gleichzeitig das Herz-Kreislauf-System optimal gestärkt und die Ausdauer verbessert. Besonders ab dem 40. Lebensjahr verliert der Körper natürlicherweise an Muskelmasse. Gezieltes Krafttraining ist hier der perfekte Schlüssel, um diesem Prozess entgegenzuwirken, die Gelenke effektiv zu schützen und Muskelmasse aufzubauen sowie langfristig zu erhalten. Die ganzheitlichen Übungen stabilisieren den Rumpf, den Rücken, die Beine sowie den Schultergürtel und sorgen für eine straffere, definiertere Muskulatur sowie eine aufrechte Haltung im Alltag.

Kosten

Einzellektion: Fr. 27.--

(für Jugendlich bis 17 Jahre: Fr. 15.--)

10er-Abo: Fr. 250.-- (4 Monate gültig)

(für Jugendlich bis 17 Jahre: Fr. 140.--)

20er-Abo: Fr. 420.-- (8 Monate gültig)

Jahres-Abo (max. 70 Lkt.): Fr. 850.--

Jahres-Abo (unbegrenzte Anzahl Lkt.): 1'150.--

1 kostenlose Schnupperlektion pro Person

Mit einem Abo kannst du auch die anderen Gruppenkurse von "Mettler Pilates" besuchen (Pilates, Pilates soft). Beim Jahresabo ist auch noch das Fr-Lauftraining inklusive.

Kursort/ Trainingszeiten

Wichtige Informationen

Die Lektionen werden bei mind. 3 Teilnehmenden durchgeführt.

Ferien der Instruktoren sind in den Preisen miteinberechnet.

Infrastruktur: WC, kleiner Garderobenbereich und Matten vorhanden

Parkieren: 3 Parkplätze von "Mettler Pilates" (1 für die Instruktoren, 2 für die Teilnehmenden). Weitere Parkmöglichkeiten: In der nahen Umgebung auf den weissen Parkfeldern (z.B. Weiacherstrasse) oder bei der Parkallee (gratis Parkplätze, ca. 2 min. Fussweg). Idealerweise Anfahrt mit dem Velo.

Die Versicherung ist Sache der Teilnehmenden. Es wird keine Haftung für Unfall oder Diebstahl während der Kurse übernommen.

Aboverlängerungen sind möglich bei Krankeit/Unfall gegen Vorweisung eines Arztzeugnisses.

Krankenkasse: Nicole Mettler ist Mitglied im "Berufsverband für Gesundheit und Bewegung Schweiz" und Fitness-Guide zertifiziert. Sie ist von praktisch allen Krankenkassen anerkannt (Zusatzversicherung).

Was mitbringen?

Bequeme Sportbekleidung, Indoor-Turnschuhe, grosses Tuch für Matte, ev. eigene Fitnessmatte, Trinkflasche